سلام به استاد عزیز وای خدا! این جلسه 6 چقدر عالی بود! هر دقیقهاش پر از انرژی و خوشحالی بود. آنقدر برام جذاب بود که چند بار گوش کردم و کلی نکته یادداشت کردم خدایا شکرت برای این بدن بینظیر و همه نعمتهایی که دادی میخوام یه کم از تجربیات خودم تو این یک ماهی که سعی کردم آموزشهای دوره رو اجرا کنم بگم خدایا شکر که این روند قبلی رو متوقف کردیم! الان دخترم همه تنقلاتش رو گذاشته کنار و خیلی سرحالتره
یعنی تبدیل افکار منفی به مثبت نیاز به تمرین و آگاهی دارد. در اینجا چند راهکار مؤثر ارائه می‌شود:
۱. شناخت افکار منفی
ابتدا سعی کنید افکار منفی خود را شناسایی کنید. هر زمان که احساس ناراحتی یا اضطراب کردید ، از خود بپرسید: «در حال حاضر به چه چیزی فکر میکنم که حالم بده ؟»
۲. تغییر زاویه دید
به جای تمرکز بر جنبه‌های منفی موقعیت ها ، سعی کنید جنبه‌های مثبت هر موقعیت را ببینید. مثلاً اگر در کاری شکست خوردید، به آن به عنوان فرصتی برای یادگیری نگاه کنید.
۳. استفاده از جملات مثبت
جملات تاکیدی مثبت را با خود تکرار کنید. مثلاً: «من قوی هستم»، «من می‌توانم از پس این مساله برآیم»، «هر روز بهتر از دیروز می‌شوم».
۴. تمرین قدردانی
هر روز سه چیز را که بابت آنها سپاسگزار هستید، یادداشت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا بر چیزهای مثبت زندگی و داشته هایتان بیشتر تمرکز کنید.
5. تعامل با افراد مثبت
سعی کنید با افرادی که انرژی مثبت دارند معاشرت کنید. این افراد می‌توانند به شما کمک کنند تا دیدگاه مثبت‌تری داشته باشید.
6. ورزش و فعالیت بدنی
ورزش منظم باعث ترشح اندورفین می‌شود که به بهبود خلق و خو و کاهش افکار منفی کمک می‌کند.
7. مطالعه و یادگیری
کتاب‌ها و مقالات مثبت بخوانید. این کار به شما کمک می‌کند تا دیدگاه‌های جدید و مثبت را در زندگی خود به کار بگیرید.
8. تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی
اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید و به خودتان برای رسیدن به آنها پاداش دهید. این کار به شما احساس موفقیت و مثبت‌اندیشی می‌دهد.
تبدیل افکار منفی به مثبت یک فرآیند تدریجی است و نیاز به صبر و تمرین دارد. با تکرار این راهکارها، به مرور می‌توانید ذهنیت مثبت‌تری ایجاد کنید.
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
